Hoy,
Tu noche de esta madrugada define tu día de hoy.
Registra cómo dormiste, revisa tu progreso y elige una sola acción para esta noche. Eso es suficiente para empezar.
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Puntaje de sueño
Las 7D de hoy
Horas de sueño — tendencia
Calidad del sueño y energía
Estado de ánimo y estrés
Cumplimiento de rutinas / hábitos
Tu ritual de desconexión (90 · 60 · 30)
Marca lo que vayas cumpliendo cada noche. Se guarda automáticamente.
Checklist del dormitorio ideal
Registrar noche
Historial
| Fecha | Acostarse | Levantarse | Horas | Despertares | Calidad | Energía | Notas |
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Hábitos de hoy —
Mis hábitos
Estadísticas de cumplimiento (últimos 30 días)
Cuestionarios de autoevaluación
Herramientas orientativas, no sustituyen una consulta médica. Elige un cuestionario para empezar.
Historial de evaluaciones
| Fecha | Cuestionario | Puntaje | Interpretación |
|---|
Método Código Sueño — Las 7D de hoy
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